泡溫泉 泡20分鐘就出來休息一下
2015-12-22??????點擊：111
隨著養(yǎng)生觀念深入人心，季節(jié)交替之時泡溫泉是很多人的選擇。但泡溫泉千萬不能過度，每次以10-20分鐘為宜，可以泡20分鐘，就出來晃一晃，喝點水補充水分。如果泡的時間過長，可使體內(nèi)的血液循環(huán)長時間過快，造成身體某部位相對缺血，尤其是老年人，容易因腦供血不足而出現(xiàn)頭暈，甚至昏厥。
另外，大家不要空腹、酒后泡溫泉，更不能剛吃完飯就泡溫泉，否則會影響胃部血液的供給，泡溫泉與吃飯時間至少應(yīng)間隔一小時。泡完溫泉后不要馬上接觸冷空氣，防止因溫差大引起血管劇烈收縮而誘發(fā)中風(fēng)。
裴智梅教授介紹說，有心臟病、高血壓及動脈硬化的人，在泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，給身體一個適應(yīng)的過程，然后再泡溫泉。建議選擇不高于42℃的溫泉，不要讓水位超過心臟，以免因為血管突然擴張引發(fā)意外。溫泉所含的硫磺及其它酸堿物質(zhì)可以消炎殺菌，但也會刺激皮膚的傷口而造成惡化，甚至導(dǎo)致“溫泉性皮膚病”。
糖尿病患者不宜泡溫泉，避免造成脫水、血黏度增稠，引起血糖突變；而注射了胰島素的糖尿病人，泡溫泉會使胰島素吸收加快。急性疾病如急性肺炎、支氣管炎、扁桃腺發(fā)炎、中耳炎或發(fā)燒的急性感冒；營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者；癲癇患者和癌癥患者都不宜泡溫泉。
泡溫泉以前，最好先了解溫泉的種類，并根據(jù)自身條件進行選擇。溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。各種成分都有的單純?nèi)?，對于神?jīng)痛、風(fēng)濕、皮膚病等有療養(yǎng)作用；含有二氧化碳的碳酸泉，則對緩解高血壓、心臟病有好處。
“很多人在泡溫泉的同時還要按摩，這是不健康的。”裴智梅教授提醒，泡溫泉時，血液循環(huán)和心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩，則會加大心臟的負擔。
大家在泡溫泉時，一定要把身上的金屬飾品摘下來，避免因硫化而變成黑色。皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液；泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質(zhì)，但如果泡的是強酸性溫泉或硫化氫溫泉，要仔細沖洗。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀要馬上出來，到稍微涼快一點的地方休息，喝一杯溫的糖鹽水。
育齡男性盡量不要泡高溫溫泉，溫度最好不要高于35℃，避免降低生育能力。女性經(jīng)期不宜泡溫泉，否則會發(fā)生上行感染，引發(fā)痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題，甚至?xí)斐膳圆辉小Ｔ袐D不宜泡溫泉，避免出現(xiàn)眩暈等意外，嚴重時可致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
